女生来大姨妈疼是一种常见的生理现象，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解痛经。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，可以减轻痛经。多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以缓解痛经。
4.运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽、慢跑等。但要避免过度运动和剧烈运动。
5.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，可以缓解痛经。可以通过听音乐、冥想、放松训练等方式来缓解心理压力。
以上是一些缓解痛经的方法，如果痛经严重，建议及时就医，以便进行进一步的治疗。
对于痛经的女生，需要注意以下几点：
1.保暖：在月经期间，要注意保暖，避免着凉。可以多穿一些衣服，尤其是腹部和脚部。
2.休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。可以适当卧床休息，避免长时间站立或坐着。
3.注意卫生：在月经期间，要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。
4.避免性生活：在月经期间，要避免性生活，以免引起感染。
5.就医：如果痛经严重，建议及时就医，以便进行进一步的治疗。
总之，痛经是一种常见的生理现象，可以通过药物治疗、热敷、饮食调整、运动、心理调节等方法来缓解。同时，要注意保暖、休息、卫生等方面的问题，避免加重痛经。如果痛经严重，建议及时就医。