经常上呼吸道感染可能与自身免疫力低下、环境因素、营养状况等多种因素有关。自身免疫力是人体抵御病原体的重要防线，当免疫力不足时，就容易遭受病毒、细菌等病原体侵袭引发上感；环境中如气温骤变、空气污染严重等情况，也会增加感染风险；营养不均衡，缺乏某些维生素等营养物质，也会影响身体的防御功能。
一、自身免疫力因素
1. 先天性免疫缺陷
有些人天生存在免疫系统方面的缺陷，比如先天性的免疫球蛋白缺乏等情况（免疫球蛋白是人体免疫系统中的重要抗体成分，能帮助识别和抵御病原体），使得身体从出生就比常人更容易受到上呼吸道病原体的侵扰，从而经常发生上呼吸道感染。
2. 后天免疫力下降
长期熬夜、过度劳累会打乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常功能运作；缺乏运动也会使身体的代谢能力和免疫细胞活性降低，导致免疫力减弱。例如，长期熬夜的人，其体内负责免疫监视的T细胞等功能会受到影响，使得上呼吸道容易被病原体感染。
二、环境因素影响
1. 气候因素
季节更替时气温变化较大，如秋冬季节气温骤降，如果没有及时添加衣物，人体上呼吸道黏膜受到寒冷刺激，黏膜血管收缩，局部血液循环不畅，免疫力下降，就容易让病毒、细菌等病原体乘虚而入引发感染。再比如，长期处于干燥的环境中，上呼吸道黏膜的水分容易流失，黏膜的屏障功能减弱，也容易招致病原体感染。
2. 空气污染
空气中的PM2.5、烟雾、粉尘等污染物会刺激上呼吸道黏膜，损伤黏膜的纤毛运动功能（纤毛可以像清扫一样清除呼吸道内的异物和病原体），使呼吸道的自净能力下降，增加感染的几率。在工业污染严重的地区或者雾霾天气较多的时候，人们经常上呼吸道感染的概率相对更高。
三、营养状况原因
1. 维生素缺乏
维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，缺乏维生素C时，人体的中性粒细胞功能会受到影响，吞噬病原体的能力下降。像长期偏食、挑食的人，很容易出现维生素C缺乏，进而频繁发生上呼吸道感染。维生素A对呼吸道黏膜的完整性很重要，缺乏维生素A会使呼吸道黏膜上皮细胞角化、脱落，防御功能降低，也易引发感染。
2. 蛋白质摄入不足
蛋白质是构成抗体等免疫物质的基础原料，长期蛋白质摄入不足会导致机体免疫球蛋白合成减少，免疫力低下。例如一些节食减肥过度的人，或者胃肠消化吸收功能较差的人，容易出现蛋白质摄入不足，从而经常发生上呼吸道感染。
日常养护
- 规律作息：保证每天7~8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，维持免疫系统的正常节律。
- 适度运动：每周进行3~5次中等强度的运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟左右，增强身体的免疫力。
- 注意环境调节：根据气温变化及时增减衣物，保持室内空气流通，在空气污染严重时可佩戴口罩。
食疗调理
- 补充维生素C：多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，橙子中每100克大约含有33毫克维生素C，柠檬每100克约含53毫克维生素C，猕猴桃的维生素C含量更高，每100克可达62毫克左右，有助于增强免疫力。
- 补充蛋白质：适当摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，瘦肉中富含动物蛋白，鱼类含有丰富的优质蛋白，豆类中的黄豆蛋白质含量高达36%~40%，可以为身体补充制造免疫物质的原料。
医疗干预
- 当频繁出现上呼吸道感染且症状较重时，如高热、咳嗽剧烈影响生活等，应及时就医。医生可能会根据情况进行血常规等检查，若为细菌感染，可能会开具抗生素类药物，如阿莫西林胶囊等（严禁自行服用，必须面诊辨证）；若为病毒感染，可能会使用抗病毒药物等进行治疗。
特殊人群建议
- 儿童：儿童的免疫系统尚未发育完善，更要注意保暖和营养均衡。家长要保证孩子合理饮食，多带孩子进行户外活动，但要避免在人群密集、空气污染严重的场所长时间逗留。
- 老年人：老年人免疫力相对较低，要注意根据天气变化及时增添衣物，适度运动，饮食上要保证营养全面，必要时可在医生指导下适当补充一些增强免疫力的营养制剂。
- 慢性病患者：患有糖尿病、慢性肾病等慢性病的人群，本身身体状况相对较弱，更容易经常发生上呼吸道感染。这类人群除了要做好上述日常养护等措施外，还要积极控制基础疾病，遵医嘱按时服药，定期复诊，以维持身体较好的状态来抵御感染。
参考文献：
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：经常上呼吸道感染和普通感冒有区别吗？
A：经常上呼吸道感染是指反复出现上呼吸道被病原体侵袭感染的情况，而普通感冒只是单次的上呼吸道病毒感染引发的疾病，经常上呼吸道感染可能由多种因素反复导致，普通感冒多是单次病毒感染引起的自限性疾病，但二者都属于上呼吸道的感染范畴。
Q：上呼吸道感染频繁发生会引发其他严重疾病吗？
A：如果经常上呼吸道感染没有得到良好控制，长期反复的炎症刺激可能会引发如鼻窦炎、中耳炎、支气管炎等并发症，但并不是一定会引发，这与个人的身体状况和感染控制情况等有关。
Q：为什么天气一变化就容易经常上呼吸道感染？
A：天气变化时气温、湿度等改变，人体上呼吸道黏膜受到刺激，血管收缩，局部免疫力下降，而且天气变化时人们的穿着等可能不能及时调整，容易着凉，从而增加了病原体感染上呼吸道的机会，所以天气一变化就容易经常发生上呼吸道感染。
Q：经常上呼吸道感染的人能通过接种疫苗预防吗？
A：部分情况可以，比如流感病毒引起的上呼吸道感染，可以接种流感疫苗来预防流感病毒感染引发的上呼吸道感染；但对于其他病原体引起的上呼吸道感染，接种疫苗的预防效果有限。
Q：经常上呼吸道感染的人在饮食上有哪些禁忌？
A：应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物容易刺激上呼吸道黏膜，加重炎症反应；也要少吃甜食，甜食可能会抑制免疫细胞的活性，不利于身体抵御病原体。
Q：运动对经常上呼吸道感染的人有帮助吗？
A：适度运动对经常上呼吸道感染的人有帮助，运动可以增强体质，提高免疫力，像每周进行规律的有氧运动，能促进身体的血液循环和免疫细胞的活跃，从而降低上呼吸道感染的发生频率。
Q：经常上呼吸道感染是否与居住环境潮湿有关？
A：居住环境潮湿容易滋生霉菌等病原体，霉菌等可能会诱发上呼吸道的过敏反应或者直接导致感染，所以居住环境潮湿是可能增加经常上呼吸道感染几率的一个因素。
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