孕中期水肿的原因主要有以下几点：
1.子宫增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，从而引起水肿。
2.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是孕激素水平的升高，可能会导致体内水钠潴留，引起水肿。
3.血液稀释：怀孕后，孕妇的血容量会逐渐增加，血浆蛋白相对减少，可能会导致血液稀释，引起水肿。
4.营养不良：如果孕妇在孕期营养不良，缺乏蛋白质等营养物质，可能会导致水肿。
5.其他因素：孕期过度劳累、站立时间过长、坐姿不当等，也可能会引起水肿。
针对孕中期水肿，孕妇可以采取以下措施：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.抬高下肢：休息时可以将下肢抬高，促进血液回流，缓解水肿。
3.饮食调整：注意饮食清淡，避免高盐饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。
4.适度运动：孕期可以进行适量的运动，如散步等，有助于促进血液循环，缓解水肿。
5.定期产检：按时进行产检，及时发现和处理孕期的异常情况。
如果水肿严重，或伴有其他不适症状，如血压升高、蛋白尿等，应及时就医，以便医生进行进一步的检查和治疗。