14岁青少年正处于生长发育的关键时期，牛奶是一种营养丰富的饮品，对于他们的生长发育有一定的帮助。以下是一些适合14岁青少年长高的牛奶类型：
1.全脂牛奶：全脂牛奶含有丰富的脂肪、维生素D和钙等营养成分，对于青少年的生长发育非常重要。脂肪是身体生长和发育所必需的营养素之一，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长和发育。
2.低脂牛奶：低脂牛奶相对于全脂牛奶来说，脂肪含量较低，但仍然含有丰富的营养成分，如钙、维生素D等。对于想要控制体重的青少年来说，低脂牛奶是一个不错的选择。
3.高钙牛奶：钙是骨骼生长和发育所必需的营养素之一，对于青少年的身高增长非常重要。高钙牛奶是一种经过强化的牛奶，其中的钙含量比普通牛奶更高。青少年可以通过饮用高钙牛奶来补充足够的钙，有助于促进骨骼的生长和发育。
4.酸奶：酸奶是一种经过发酵的牛奶，其中含有丰富的益生菌和蛋白质等营养成分。益生菌可以促进肠道健康，增强免疫力，而蛋白质是身体生长和发育所必需的营养素之一。青少年可以通过饮用酸奶来补充足够的蛋白质和益生菌，有助于促进身体的生长和发育。
总之，14岁青少年可以选择全脂牛奶、低脂牛奶、高钙牛奶或酸奶等类型的牛奶来补充营养，促进身高的增长。同时，青少年还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。此外，青少年还应该注意适量运动，保持良好的睡眠，有助于促进身体的生长和发育。