趴着对腰椎是否有好处，需要根据具体情况进行分析，一般来说，趴着对腰椎没有好处，甚至可能会加重腰椎的负担，具体如下：
1.生理曲度改变：趴着时，腰椎会承受较大的压力，容易导致腰椎生理曲度改变，使腰椎间盘承受的压力分布不均匀，从而加速腰椎间盘的退变。
2.肌肉紧张：趴着时，腰部的肌肉会处于紧张状态，长时间保持这种姿势会导致肌肉疲劳，甚至出现肌肉劳损。
3.血液循环不畅：趴着时，胸部和腹部会受到压迫，影响血液循环，导致腰部血液循环不畅，容易出现腰部疼痛、麻木等症状。
4.加重腰椎间盘突出：对于已经患有腰椎间盘突出的患者，趴着会加重椎间盘的压力，使症状加重。
综上所述，趴着对腰椎没有好处，甚至可能会加重腰椎的负担。建议在日常生活中保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，同时可以进行适当的腰部锻炼，如仰卧起坐、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量，保护腰椎健康。