一岁半宝宝每天的睡眠时间总计约为12-14小时，一般白天会睡1-2次，每次1-2小时，夜间睡眠时间会有所延长。但每个宝宝的睡眠需求存在个体差异，与遗传、环境等因素有关。以下是一岁半宝宝睡眠时间表的具体建议：
1.夜间睡眠：宝宝通常需要11-14小时的夜间睡眠时间。尽量让宝宝在晚上7点到8点之间上床睡觉，以建立良好的睡眠习惯。
2.白天小睡：宝宝白天可能需要1-2次小睡，每次约1-2小时。上午的小睡时间可以在10点到11点之间，下午的小睡时间可以在2点到3点之间。
3.傍晚小睡：有些宝宝可能会在傍晚时分需要短暂的小睡，但这并不是必需的。如果宝宝需要，可以在下午5点到6点之间安排30分钟到1小时的小睡。
4.睡前准备：在宝宝睡觉前，要确保他们处于安静、舒适的环境中。可以调暗灯光，播放轻柔的音乐或故事，帮助宝宝放松心情，进入睡眠状态。
5.建立规律的睡眠时间表：尽量让宝宝每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整宝宝的生物钟，提高睡眠质量。
6.避免过度刺激：在宝宝睡觉前，要避免过度刺激，如看电视、玩玩具等。让宝宝的大脑处于放松状态，有利于入睡。
7.注意饮食和运动：宝宝的饮食和运动也会影响睡眠。确保宝宝在睡前吃饱，但不要过度进食。白天适当的运动可以帮助宝宝消耗体力，提高睡眠质量。
8.建立良好的睡眠环境：宝宝的卧室应该保持安静、温暖、舒适。床垫和枕头的选择也很重要，要确保宝宝的睡眠舒适。
9.耐心等待：宝宝可能需要一些时间来适应新的睡眠时间表和环境。在调整过程中，要有耐心，不要强迫宝宝入睡。
需要注意的是，以上时间表仅供参考，每个宝宝都是独特的，可能会有不同的睡眠需求。如果宝宝出现睡眠问题，如入睡困难、夜间醒来频繁等，家长可以尝试调整宝宝的睡眠环境、睡眠时间，或者咨询医生的建议。同时，家长也要关注宝宝的整体健康和发展，确保宝宝在白天有足够的活动和刺激，以促进其身体和智力的发展。
此外，对于一岁半的宝宝，家长还可以采取以下措施来帮助他们更好地入睡：
1.建立睡前仪式：固定的睡前仪式可以让宝宝知道该睡觉了，帮助他们放松心情。可以包括洗澡、刷牙、讲故事、听音乐等。
2.给予安全感：宝宝在睡觉时可能需要一些安全感，可以给他们一个柔软的玩具或安抚奶嘴。
3.避免噪音和干扰：保持宝宝的睡眠环境安静，避免噪音和强光的干扰。
4.不要让宝宝过度疲劳：如果宝宝白天活动过多或过度兴奋，可能会导致晚上难以入睡。
5.建立良好的睡眠习惯：家长要以身作则，保持良好的睡眠习惯，为宝宝树立榜样。
总之，一岁半宝宝的睡眠时间表需要根据宝宝的个体差异进行调整，但建立规律的睡眠习惯对于宝宝的健康成长非常重要。家长应该关注宝宝的睡眠需求，为他们提供一个舒适、安全的睡眠环境，帮助他们养成良好的睡眠习惯。如果宝宝出现睡眠问题，及时寻求医生的帮助。