运动治疗便秘的方式主要有以下几种：
1.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助排便。每天早晚各进行一次，每次5-10分钟。
2.提肛运动：收缩肛门，每次持续5-10秒，然后放松，每天进行2-3次，每次20-30分钟。
3.瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动。每天进行20-30分钟的瑜伽练习。
4.慢跑：慢跑可以促进肠胃蠕动，增强腹肌和肠道平滑肌的收缩力，有助于预防和缓解便秘。每次慢跑30-60分钟，每周进行3-5次。
5.快走：快走可以加快肠胃蠕动，促进排便。每次快走30-60分钟，每周进行3-5次。
需要注意的是，运动治疗便秘需要长期坚持，同时还需要注意饮食和生活习惯的调整，如多吃蔬菜水果、多喝水、定时排便等。如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。