治疗便秘的运动方式主要有以下几种：
1.有氧运动：
快走：可增强胃肠道蠕动，促进便意。建议每天快走30分钟左右。
慢跑：能促进血液循环，改善胃肠道功能，预防便秘。每周慢跑3~5次，每次持续20~30分钟即可。
游泳：通过水的浮力减轻身体对关节的压力，同时增强肌肉力量和耐力，有助于缓解便秘。每周游泳2~3次，每次持续30~60分钟。
2.力量训练：
深蹲：可以锻炼臀部和大腿肌肉，增加腹部压力，促进肠道蠕动。每次深蹲10~15次，重复3~5组。
仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，有助于排便。每天进行2~3组，每组10~15个仰卧起坐。
平板支撑：可锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部肌肉，提高身体的代谢率，预防便秘。每次平板支撑持续30~60秒，重复2~3组。
3.瑜伽：
扭转式：通过身体的扭转和弯曲，刺激腹部器官，促进肠道蠕动。如三角扭转式、脊柱扭转式等，每个动作保持10~15秒，重复2~3组。
下犬式：这个姿势可以拉伸背部和腿部肌肉，同时促进腹部器官的血液循环，缓解便秘。保持下犬式10~15秒，重复2~3组。
束角式：有助于放松身心，促进盆腔血液循环，缓解便秘。每次束角式保持10~15秒，重复2~3组。
需要注意的是，运动治疗便秘需要长期坚持，同时还应注意饮食调整，增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持适量的运动和良好的生活习惯。如果便秘问题较为严重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，孕妇、心血管疾病患者、关节疾病患者等特殊人群在进行运动治疗前，应先咨询医生的意见。