做胃镜时可以通过以下方式减少痛苦：
1.放松心情：胃镜检查前的紧张和焦虑情绪可能会加重不适感觉。在检查前，可以通过深呼吸、冥想、听轻松的音乐等方式放松心情，减轻心理压力。
2.选择合适的麻醉方式：对于特别敏感或恐惧胃镜检查的患者，可以考虑选择无痛胃镜检查。在麻醉下进行胃镜检查，患者会在睡眠中完成检查，过程中几乎没有痛苦。
3.配合医生操作：在胃镜检查过程中，患者需要配合医生的操作，按照医生的指示进行呼吸和吞咽。保持放松的状态，尽量不要自行移动或反抗，有助于减少不适感觉。
4.告知医生病史：如果患者有其他疾病或特殊情况，应在检查前告知医生，以便医生根据具体情况调整检查方案或采取相应的措施。
5.提前禁食禁水：在进行胃镜检查前，需要按照医生的要求禁食禁水一段时间，以避免胃内食物和液体影响检查结果和操作。
6.选择合适的时间：尽量避免在饱餐后立即进行胃镜检查，因为胃内食物可能会导致恶心和呕吐。选择在适当的时间进行检查，如空腹时或饭后数小时。
需要注意的是，胃镜检查是一种安全有效的诊断方法，但对于某些特殊人群，如孕妇、严重心肺疾病患者等，可能需要谨慎选择或在医生的指导下进行检查。此外，个体对胃镜检查的耐受性也有所不同，如果在检查过程中出现明显的不适或疼痛，应及时告知医生，以便采取相应的措施。