做胃镜时可以通过以下方法减少痛苦：
1.放松心情：在做胃镜前，患者可能会因为紧张和焦虑而感到更加不适。因此，放松心情非常重要。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。
2.选择合适的时间：如果患者的胃部不适在进食后较为明显，建议在进食2-3小时后进行胃镜检查，这样可以减少食物对检查的影响。
3.告知医生病史：在做胃镜前，患者应告知医生自己的病史，包括过敏史、药物史等，以便医生选择合适的检查方法和药物。
4.选择无痛胃镜：如果患者对胃镜检查非常恐惧，可以选择无痛胃镜。无痛胃镜是在麻醉下进行的，患者在检查过程中不会感到痛苦，但需要注意的是，无痛胃镜需要在医院进行，并且需要有专业的麻醉师进行监护。
5.配合医生：在做胃镜检查时，患者需要配合医生的操作，按照医生的要求进行呼吸和吞咽。不要自行移动身体或说话，以免影响检查结果。
总之，做胃镜时可以通过放松心情、选择合适的时间、告知医生病史、选择无痛胃镜和配合医生等方法来减少痛苦。如果患者对胃镜检查非常恐惧，可以与医生进行沟通，了解更多关于无痛胃镜的信息。