做胃镜时可以通过以下方法减少痛苦：
1.放松心情：在做胃镜前，患者可能会因为紧张和焦虑而感到更加不适。因此，放松心情非常重要。患者可以通过深呼吸、冥想等方式来放松自己。
2.选择合适的麻醉方式：如果患者对胃镜检查非常恐惧或敏感，可以选择全身麻醉或局部麻醉。全身麻醉可以让患者在检查过程中完全失去意识，不会感到任何痛苦。局部麻醉则是在咽喉部使用局部麻醉药物，使患者在检查过程中感到轻微的不适。
3.配合医生：在做胃镜检查时，患者需要配合医生的操作。医生会通过口腔插入胃镜，患者需要保持呼吸平稳，不要随意吞咽或咳嗽。如果感到不适，可以通过深呼吸来缓解。
4.提前告知医生：如果患者有其他疾病或正在服用药物，需要提前告知医生。医生会根据患者的情况调整检查方案或药物剂量，以减少不适和风险。
总之，做胃镜时可以通过放松心情、选择合适的麻醉方式、配合医生和提前告知医生等方法来减少痛苦。如果患者仍然感到不适或疼痛，可以及时告知医生，医生会根据情况进行处理。