宝宝晒太阳的最佳时间一般是早上6-10点和下午4-5点。这两个时间段的阳光比较柔和，有利于宝宝的健康。
早上6-10点的阳光中含有丰富的维生素D，有助于促进宝宝的钙吸收，增强宝宝的骨骼发育。同时，这个时间段的阳光温度适宜，不会让宝宝感到过热或过冷。
下午4-5点的阳光同样含有丰富的维生素D，而且这个时间段的紫外线相对较弱，对宝宝的皮肤刺激较小。此外，下午的阳光可以帮助宝宝调整生物钟，让宝宝更好地适应白天的活动。
需要注意的是，在晒太阳时，要避免阳光直射宝宝的眼睛，可以给宝宝戴上帽子或使用遮阳伞。同时，每次晒太阳的时间不宜过长，一般控制在15-30分钟左右。如果宝宝的皮肤比较敏感，可以适当减少晒太阳的时间。
此外，对于一些特殊情况的宝宝，如早产儿、低体重儿、佝偻病患儿等，晒太阳的时间和方法需要在医生的指导下进行。同时，如果天气不好或阳光过于强烈，也不建议带宝宝晒太阳。
总之，晒太阳对宝宝的健康有很多好处，但需要注意时间和方法，以确保宝宝的安全和健康。