耻骨疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：减少活动，尤其是涉及耻骨区域的活动，如长时间站立、行走或跑步。尽量休息并保持舒适的姿势。
2.冷敷或热敷：根据个人感受，选择冷敷或热敷耻骨区域。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天数次；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次20-30分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以考虑物理治疗，如按摩、电疗、超声波等，帮助放松肌肉、减轻疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
5.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲耻骨区域。使用合适的床垫和支撑物，减轻压力。
6.耻骨带或支撑器具：使用耻骨带或支撑器具可以提供额外的支撑，减轻疼痛。
7.就医咨询：如果耻骨疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如发热、红肿、排尿异常等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况给出更具体的治疗建议，可能包括进一步的检查（如X光、CT等）或其他治疗方法。
需要注意的是，不同原因导致的耻骨疼可能需要不同的治疗方法。在采取任何自我治疗措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，对于孕妇来说，耻骨疼可能是正常的孕期现象，但也需要密切关注并遵循医生的指导。如果疼痛加重或出现其他异常情况，应及时就医。