男精子活动率低可以通过多种方式来改善，比如生活方式调整、治疗基础疾病、补充营养等。一般来说，首先要从生活习惯入手进行改善。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响精子的生成和活力，尽量避免晚上11点后还熬夜。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等，运动能增强身体代谢，有助于提高精子活动率，但要注意避免长时间高温环境，比如不要久坐桑拿、泡热水澡时间不宜过长。
治疗基础疾病不可少
内分泌疾病： 如果是因为甲状腺功能减退等内分泌疾病导致精子活动率低，需要积极治疗原发病。例如甲状腺功能减退患者，可在医生指导下补充甲状腺素，使甲状腺功能逐渐恢复正常，一般经过规范治疗，精子活动率可能会有所提升。生殖系统炎症： 附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症也会影响精子活动率。如果是细菌感染引起的前列腺炎，可根据药敏试验选用合适的抗生素进行治疗，炎症得到控制后，精子活动率有望改善。
营养补充要合理
补充锌元素： 锌元素对精子生成、成熟及活动率有重要作用。男性可多吃富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉、坚果等，一般建议每天从食物中摄取锌元素10~15毫克左右。如果通过食物补充不足，也可在医生指导下服用锌制剂，但不要过量，过量补锌可能会有副作用。补充维生素： 维生素C、维生素E等抗氧化维生素有助于保护精子免受氧化损伤。富含维生素C的食物有柑橘、草莓等，富含维生素E的食物有橄榄油、坚果等，每天保证摄入足够的蔬菜水果，以获取充足的维生素。