3个月宝宝便秘，可能是饮食不当、消化功能不完善、缺乏运动等原因引起的。可以通过调整饮食、腹部按摩、使用开塞露等方法来缓解。如果便秘持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈要注意饮食清淡，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。如果是配方奶喂养，可以考虑更换奶粉品牌或调整奶粉冲泡比例。此外，还可以给宝宝适量喂水，增加肠道水分，促进排便。
2.腹部按摩：让宝宝仰卧，妈妈用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。按摩可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。
3.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露。开塞露是一种润滑剂，能刺激肠道蠕动，帮助宝宝排便。但使用开塞露时要注意，不要插入太深，以免损伤宝宝的肠道。
需要注意的是，宝宝的肠道功能尚未完全发育成熟，容易出现便秘等问题。如果宝宝便秘持续时间较长或伴随其他症状，如腹胀、呕吐、哭闹等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在日常生活中，要注意给宝宝养成良好的排便习惯，让宝宝定时排便，有助于预防便秘的发生。