人流后可以通过饮食来帮助排恶露，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进恶露排出，还有补血的作用。
2.山楂：山楂能够促进子宫收缩，帮助排出恶露。
3.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够帮助身体恢复。
4.小米：小米富含维生素和膳食纤维，能够促进恶露排出，还能增加食欲。
5.莲藕：莲藕具有清热凉血的作用，能够帮助排出恶露。
6.荔枝：荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，能够促进恶露排出。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果恶露排出时间过长或伴有其他异常症状，应及时就医。此外，人流后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持外阴清洁，禁止性生活和盆浴。如果出现发热、腹痛、阴道出血量多等异常情况，应及时就医。