一般情况下，恶露会在产后4-6周左右排净。如果恶露持续时间较长或伴有异味、腹痛等异常症状，可能是子宫复旧不良或宫腔内残留等原因引起的，需要及时就医。以下是一些有助于排出恶露的食物：
1.山楂：山楂具有活血化瘀的作用，可以促进子宫收缩，帮助恶露排出。
2.红糖水：红糖水可以促进恶露排出，还可以增加能量和营养。
3.小米：小米富含维生素和膳食纤维，可以促进子宫收缩，帮助恶露排出。
4.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和营养，可以帮助身体恢复。
5.猪肝：猪肝富含铁和蛋白质，可以促进恶露排出，还可以预防贫血。
需要注意的是，在恶露排出期间，应避免食用辛辣、刺激性食物和生冷食物，以免影响恶露排出和身体恢复。同时，如果恶露持续时间较长或伴有异常症状，应及时就医，以便及时治疗。