指甲长肉里医学上叫嵌甲，轻度的嵌甲可以通过一些方法来改善。比如早期发现嵌甲时，每天可以用温水浸泡双脚15~20分钟，软化指甲后，尝试轻轻将指甲边缘向外推。
家庭简易处理方式
浸泡软化： 准备37~40℃的温水，把脚放进去泡15~20分钟，让指甲变软，这样能减轻疼痛和炎症。轻柔推压： 泡完脚后，用消毒过的镊子等工具，轻轻地把长入肉里的指甲边缘向外推，每次推的时候动作要轻，避免弄伤皮肤。
就医处理情况
医生修剪： 如果自己处理不好，就需要去医院，医生会用专业的工具把长入肉里的指甲修剪掉。一般医院处理这类情况比较安全，能避免自己操作不当加重病情。药物辅助： 要是嵌甲部位出现红肿、感染等情况，医生可能会开一些外用的消炎药膏，像莫匹罗星软膏等，来帮助消炎消肿。不过这类药物要在医生指导下使用。
预防嵌甲发生
正确修剪指甲： 剪指甲的时候要保持指甲的平直，不要剪得太短，也不要剪成圆形或者弧形，最好剪成平直的方形，让指甲的两侧和前端都能整齐平直，避免指甲边缘嵌入肉里。选择合适鞋子： 尽量不穿太紧的鞋子，尤其是尖头鞋或者过小的鞋，给脚趾留出足够的空间，一般每个脚趾前端要留出1~2毫米的空间，让脚趾能舒适活动。