蛋白粉一天吃多少

“蛋白粉一天吃多少”需要根据个人情况而定，一般建议每天摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质。例如，一个体重60千克的人，每天需要摄入72-120克的蛋白质。这是为了维持身体的正常功能和修复组织。然而，具体的摄入量还应考虑个人的身体状况、运动量、年龄、性别等因素。如果你有特殊的健康需求或正在进行特定的运动训练，建议咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。