一般人每天服用10-20克乳清蛋白粉就可以了。
乳清蛋白粉是一种营养补充剂，主要成分是乳清蛋白，适合健身人群、高强度体力劳动者、术后患者等人群服用。对于普通人来说，每天摄入10-20克乳清蛋白粉就可以满足身体的需求，过量摄入可能会对身体造成负担。如果是高强度体力劳动者或健身人群，可以根据自身情况适当增加摄入量，但也不宜超过30克。
需要注意的是，乳清蛋白粉不能代替药物，如果你有疾病或正在服用药物，建议在医生的指导下服用。同时，乳清蛋白粉也不是越多越好，过量摄入可能会导致消化不良、肾脏负担过重等问题。在服用乳清蛋白粉时，应该按照产品说明书上的剂量服用，同时注意饮食的均衡和多样化。