一天拉肚子三四次可能由多种原因引起，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体失去大量水分和电解质，因此需要及时补充。可以多喝水，也可以口服补液盐，以预防脱水和电解质紊乱。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意休息：拉肚子时身体需要更多的能量来恢复，因此需要保证充足的休息。
4.药物治疗：如果拉肚子症状严重，可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。但需要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
5.就医治疗：如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人以及患有基础疾病的人群，拉肚子可能会带来更严重的后果，因此应更加重视。如果对拉肚子症状有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生的意见。