突然背部疼痛像扭着了，可能是多种原因引起的，需要采取不同的治疗方法。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免加重疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可肌肉注射或静脉滴注止痛药物。
6.物理治疗：可采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛。
7.中医治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、有基础疾病的患者，突然背部疼痛像扭着了，可能是严重疾病的表现，如骨折、肿瘤、感染等，需要及时就医，明确诊断，以免延误病情。
此外，在治疗过程中，应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。同时，应注意保暖，避免背部受凉。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。