吃饭后恶心反胃想吐可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过饱或过快：进食过多或过快可能导致胃部过度膨胀，引起恶心和反胃。建议慢慢咀嚼食物，避免过度进食。
食物不耐受或过敏：某些人可能对某些食物过敏或不耐受，如乳糖不耐症、对某些食物添加剂过敏等。避免食用可能引起过敏或不适的食物。
饮食习惯：长期的不良饮食习惯，如经常吃辛辣、油腻、刺激性食物或饮酒等，可能导致胃部不适。调整饮食习惯，选择清淡、易消化的食物。
2.消化系统问题：
胃炎或胃溃疡：这些疾病可能导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起恶心、反胃和呕吐。可能还伴有胃痛、胃胀等症状。需要就医进行进一步诊断和治疗。
胃肠功能紊乱：如消化不良、胃食管反流病等，也可能导致饭后恶心反胃。
肠道问题：肠道感染、炎症性肠病等也可能引起类似症状。
3.其他原因：
怀孕：女性在怀孕早期可能出现恶心、呕吐等早孕反应。
药物副作用：某些药物可能引起胃肠道不适，导致恶心反胃。
心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素也可能影响消化系统功能，引起恶心反胃。
疾病：某些疾病，如肝炎、胆囊炎、胰腺炎等，也可能导致饭后恶心想吐。
如果恶心反胃想吐的症状持续或频繁发生，或者伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医。医生会进行详细的问诊、体格检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并给予相应的治疗。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：
休息：保持充足的休息，避免过度劳累。
饮食调整：选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。避免油腻、辛辣、刺激性食物。
少量多餐：避免一次进食过多，可以分多次进食，减轻胃部负担。
保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，避免脱水。
避免刺激性物质：避免吸烟、饮酒、喝咖啡等刺激性物质。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解压力和焦虑。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、有慢性疾病的人等，饭后恶心反胃想吐可能是更严重问题的信号，应特别关注并及时就医。此外，如果症状持续不缓解或加重，也应及时就医。