根据你提供的信息，饭后恶心反胃想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过饱：进食过多可能导致胃部过度膨胀，刺激胃壁神经，引起恶心和反胃。
食物不耐受或过敏：某些食物可能引起过敏反应或不耐受，导致胃肠道症状，包括恶心、呕吐和反胃。
饮食习惯：过快或过慢地进食、咀嚼不充分、吃辛辣、油腻或刺激性食物等都可能影响消化，引起不适。
2.消化系统问题：
胃炎或胃溃疡：胃黏膜炎症或溃疡可导致胃酸分泌过多，刺激胃壁，引起恶心、呕吐等症状。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和喉咙，可引起烧心、恶心、呕吐等症状。
消化不良：胃肠功能紊乱、消化不良也可能导致饭后恶心、反胃。
肠道问题：如肠梗阻、肠炎等，也可能引起恶心、呕吐。
3.其他健康问题：
怀孕：女性在怀孕早期可能出现恶心、呕吐等妊娠反应。
神经系统问题：脑部疾病、神经病变等可能影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐。
药物副作用：某些药物可能引起胃肠道不良反应，包括恶心、呕吐。
代谢紊乱：如糖尿病酮症酸中毒、甲状腺功能减退等，也可能出现恶心、呕吐症状。
如果你经常出现饭后恶心反胃想吐的症状，或者症状严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生可能会采取以下措施：
1.详细询问病史和症状，了解你的饮食习惯、生活方式、用药情况等。
2.进行体格检查，包括腹部触诊、听诊等，以排除腹部疾病。
3.根据需要，可能会进行实验室检查，如血常规、肝功能、胃肠镜检查等，以明确病因。
4.针对具体病因进行治疗，如药物治疗、调整饮食习惯、治疗消化系统疾病等。
5.在医生的指导下，采取适当的措施缓解恶心、呕吐症状，如使用止吐药物、调整饮食等。
此外，以下几点也有助于缓解饭后恶心反胃想吐的症状：
1.饮食调整：少食多餐，避免过饱；避免吃辛辣、油腻、刺激性食物；细嚼慢咽，充分咀嚼食物；避免饮酒和咖啡等。
2.生活方式调整：保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累；适量运动，促进胃肠蠕动；避免压力过大和情绪紧张。
3.体位调整：饭后不要立即躺下或弯腰，可保持坐姿或站立一段时间，有助于减轻胃部不适。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、有慢性疾病的患者等，饭后恶心反胃想吐可能是更严重疾病的表现，应及时就医，以便早期诊断和治疗。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如腹痛、发热、呕吐物中有血等，应立即就医。