来大姨妈肚子疼可以通过多种方式缓解，一般可以通过保暖、饮食调节等非药物方法来改善，若疼痛较严重，也可在医生指导下使用药物。
局部保暖缓解
腹部保暖： 可以使用热水袋热敷下腹部，温度保持在40~50℃为宜，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。腰部保暖： 也可以适当增添衣物，用毛毯等包裹腰部，避免腰部受寒，进一步缓解肚子疼的情况。
饮食调节助力
温热食物： 多喝些温热的饮品，像温热的红糖水，每天饮用200~300毫升，能在一定程度上温暖子宫，缓解疼痛。清淡饮食： 月经期间应避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如冰淇淋、辣椒等，尽量选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，减轻肠胃负担，也有助于缓解肚子疼。
按摩辅助舒缓
按摩小腹部： 双手搓热后放在下腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻打圈按摩，力度适中，每次按摩10~15分钟，能促进腹部气血循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。按摩后腰： 用手掌在腰部两侧进行按摩，从下往上按摩，每次按摩10分钟左右，也能对肚子疼起到一定的缓解作用。
药物缓解疼痛
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻子宫痉挛性收缩，从而缓解疼痛。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，且不建议儿童、孕妇等特殊人群自行随意使用。