中午没睡觉头疼，可以通过以下方法缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息15-30分钟。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.喝水：喝一杯温水或凉水，可以帮助补充身体水分，缓解头痛。
4.活动：站起来，活动一下身体，做一些简单的伸展运动，如转动头部、伸展手臂等。
5.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，缓解疼痛。冷敷适用于紧张性头痛，热敷适用于偏头痛。
6.药物治疗：如果头痛严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
需要注意的是，长期中午没睡觉可能会对身体健康造成负面影响，如影响记忆力、注意力和情绪等。因此，建议保持良好的睡眠习惯，尽量保证每天有足够的睡眠时间。
此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述方法缓解头痛时，需要格外小心。如果头痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。