怎么缓解失眠症

缓解失眠的症状要从以下几个方面入手:

一、生活饮食习惯方面，戒烟、限酒，戒喝浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料，早睡、早起，建立规律的生物钟。

二、睡前喝杯热牛奶、吃一根香蕉、听听柔和音乐，不看恐怖刺激的小说、影片，温水泡脚或者充个热水澡，保持睡眠环境安静舒适等，这些都可以很好的缓解失眠。

三、做好日常减压工作，可以旅游、散步、练瑜伽、做有氧运动等。

四、可以适当服用镇静安神的药物，如安神补脑液、甲钴胺、谷维素、复合维生素B、晚安胶囊等等。