大便困难出血肛门疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于软化大便，减少排便困难。同时，多喝水，保持身体水分充足。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。排便时应集中注意力，避免玩手机或看书等分散注意力的行为。
4.坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，可以缓解肛门疼痛，促进血液循环。
5.使用药物：如果便秘严重，可以使用开塞露等润滑剂帮助排便。如果肛门疼痛剧烈，可以使用一些局部止痛药，如利多卡因凝胶。
6.就医治疗：如果以上方法都不能缓解症状，或者出现了其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如肛门指诊、结肠镜检查等，以确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在处理大便困难出血肛门疼痛问题时，需要特别谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期存在大便困难出血肛门疼痛的情况可能是某些疾病的症状，如肛裂、痔疮、肠道肿瘤等，因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医进行详细的检查和治疗。