大便肛门出血疼痛可能是肛裂、痔疮或其他肛肠疾病引起的。以下是一些建议：
1.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。
2.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多饮水，避免辛辣刺激性食物。
3.坐浴：用温盐水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环。
4.局部外用药物：如痔疮膏、栓剂等，可缓解疼痛和出血症状。
5.口服药物：可口服一些润肠通便的药物，缓解便秘。
6.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况。如果大便肛门出血疼痛较为严重或伴有其他症状，如肿物脱出、瘙痒等，可能需要进一步的检查和治疗，如手术等。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防肛肠疾病的发生也非常重要。