坐月子期间可以适度玩手机，但要注意时间和方式。一般每天玩手机时间控制在1-2小时比较合适。
玩手机时间控制
单次使用时长： 每次玩手机尽量不超过30分钟。长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，坐月子期间身体还在恢复，过度用眼可能影响视力恢复。每日累计时长： 一天内玩手机的总时长最好别超过2小时。如果长时间连续玩手机，会让人精神处于紧张状态，不利于身体的休养。
玩手机姿势注意
坐姿要求： 玩手机时要保持正确坐姿，背部挺直，腰部有支撑。如果弯腰驼背玩手机，容易导致腰背疼痛，而坐月子期间身体比较虚弱，腰背肌肉恢复需要良好姿势来辅助。躺着玩手机隐患： 尽量不要躺着长时间玩手机。躺着时颈部处于前屈状态，会增加颈椎的压力，长期如此可能引发颈椎问题，对产后颈椎的恢复不利。
玩手机环境选择
光线影响： 玩手机时要注意光线，避免在过暗或过亮的环境下。过暗的环境下看手机会让眼睛更吃力，过亮的光线刺激眼睛，都不利于眼睛健康。可以选择柔和的室内灯光下适度玩手机。避免干扰休息： 玩手机时要选择安静的环境，不要在宝宝需要安静休息时还大声玩手机，以免影响宝宝的睡眠和自身休息。而且在休息时间，应尽量放下手机，保证充足的睡眠来促进身体恢复。