小腿外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，让小腿得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尽量坐或躺着时抬高腿部，以减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。如果疼痛持续或加重，可以改为热敷来促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩小腿外侧，帮助放松肌肉，缓解疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
4.物理治疗：可以考虑进行电疗、超声、冲击波等物理治疗，帮助减轻疼痛、促进恢复。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接涂抹在疼痛部位，减轻疼痛。
6.病因治疗：根据具体病因进行治疗。例如，如果疼痛是由肌肉拉伤引起，需要休息和治疗拉伤；如果是由神经受压引起，可能需要进行神经减压手术等。
7.运动康复：在疼痛缓解后，可以逐渐进行适当的运动康复，加强小腿肌肉的力量和柔韧性，预防再次疼痛。
8.其他治疗方法：如果疼痛严重或原因不明，可能需要进一步检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因并制定更针对性的治疗方案。
需要注意的是，治疗方法应根据具体情况选择，有时可能需要综合多种方法。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。此外，保持良好的姿势、穿着合适的鞋子、避免过度劳累等也有助于预防小腿外侧疼的发生。