右小腿外侧筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给右小腿足够的休息时间。避免长时间站立或行走，尽量坐或躺着休息。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作的初期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。如果疼痛缓解后，可以改为热敷来促进血液循环和放松肌肉。将热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。使用手指、手掌或按摩工具，以轻柔的圆周运动按摩肌肉。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动可以帮助放松肌肉，增加关节活动度。可选择一些针对右小腿外侧肌肉的拉伸动作，如站立位小腿外侧拉伸、坐姿屈膝小腿外侧拉伸等，每个动作保持30-60秒，重复2-3组。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的药物。此外，还可以使用外用药膏或贴剂。
6.物理治疗：物理治疗方法包括电疗、热疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛、减轻肌肉紧张和促进恢复。
7.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可能对缓解右小腿外侧筋疼有一定效果。
8.佩戴支具：如果疼痛是由于肌肉拉伤或其他损伤引起的，可以佩戴合适的支具来提供支撑和保护。
9.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在采取治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持良好的姿势、加强肌肉锻炼、避免过度劳累和受伤也是预防右小腿外侧筋疼的重要措施。