如果总是有排不干净的感觉，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维、水分不足或摄入过多高脂肪、高糖食物可能导致排便不畅。增加蔬菜、水果、全谷物和足够水分的摄入有助于改善排便情况。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响肠道蠕动，导致排便困难。适度的运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致肠道功能紊乱，影响排便。学习应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等，有助于改善排便问题。
4.肠道问题：某些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病、便秘等，可能导致排便不尽感。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻等，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
5.药物副作用：某些药物可能会影响肠道蠕动或导致便秘。如果你正在服用某些药物，可与医生沟通，探讨是否有其他替代药物或调整剂量的可能性。
6.如厕习惯：不正确的如厕习惯，如长时间坐在马桶上、用力过猛或憋便等，可能导致排便困难。培养良好的如厕习惯，尽量在自然的肠道冲动时排便，不要过度用力。
如果以上方法都没有改善排便不尽的情况，或者伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如结肠镜检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、减少压力等，对于维持肠道健康和正常的排便功能也非常重要。