每天保持排便，需要做到以下几点：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐10-15分钟，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.减少压力：长期的压力会导致肠道功能紊乱，影响排便。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
5.及时就医：如果便秘问题严重，或者持续时间较长，需要及时就医，排除肠道疾病的可能。
总之，保持排便规律需要综合考虑饮食、生活习惯和心理等多方面因素，采取适当的措施来调整。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或专业的营养师。