喝了酒头疼可以通过一些方法来缓解，一般来说可以通过休息、饮食调节等方式来改善，通常休息1~2天可能会有所缓解。
饮食调节缓解
补充水分： 喝酒后头疼很大程度是因为身体缺水，这时候要多喝温水，最好能喝到1000~1500毫升左右，帮助稀释血液中酒精的浓度，促进排尿，加快酒精排出体外。喝果蔬汁： 比如喝一杯新鲜的西瓜汁，西瓜含有较多水分和糖分，能补充身体因喝酒流失的水分和能量，缓解头疼；也可以喝些橙汁，橙汁中的维生素C对缓解酒精引起的不适有一定帮助。
休息调养缓解
保证充足睡眠： 找个安静、舒适的地方躺下来休息，睡眠过程中身体会进行自我调节，有助于缓解头疼。一般休息6~8小时左右，让身体从酒精影响中恢复过来。头部按摩： 轻轻按摩太阳穴，用手指以画圈的方式按摩，每次按摩10~15分钟左右，能在一定程度上减轻头疼症状。按摩时力度要适中，不要过于用力。
环境调节缓解
保持环境安静： 避免处于嘈杂的环境中，因为噪音可能会加重头疼感。可以拉上窗帘，营造一个相对黑暗、安静的环境，让自己能更好地休息来缓解头疼。调节室内温度： 保持室内温度在22~25摄氏度左右比较适宜，过冷或过热的环境都可能让头疼加重，合适的温度能让人感觉舒适，利于缓解头疼。