喝了酒头疼可以通过一些方法来缓解，比如休息、补充水分等。一般来说，通过适当处理，头疼症状可能在数小时内缓解。
补充水分很关键
多喝水： 饮酒后头疼很大程度是因为身体缺水。建议喝大量的水，最好是白开水，能促进酒精代谢排出。一般每小时可以喝200 - 300毫升左右的水，这样有助于稀释血液中酒精浓度，缓解头疼。喝含糖饮料： 比如喝一些含糖的运动饮料，其中的糖分和电解质能帮助补充身体因代谢酒精而流失的营养成分，对缓解头疼有一定帮助，但要注意不要喝太甜的，以免刺激肠胃。
饮食调节来帮忙
吃清淡食物： 可以吃一些易消化的清淡食物，像小米粥。小米粥容易消化，能给肠胃减轻负担，同时也能补充身体能量，缓解酒精对身体的刺激带来的头疼。避免吃油腻、辛辣的食物，这些食物可能会加重肠胃负担，让头疼更厉害。吃水果： 例如吃香蕉，香蕉富含钾元素，能帮助调节身体电解质平衡，缓解饮酒后的不适和头疼。另外，吃苹果也不错，苹果中的某些成分能起到一定的舒缓神经的作用，缓解头疼症状。
休息环境有讲究
找安静环境休息： 找一个安静、光线较暗的房间躺下休息。在这样的环境中，身体能更好地放松，有助于缓解头疼。尽量避免外界的噪音和强光刺激，让大脑处于相对平静的状态，利于头疼的缓解。保证充足睡眠： 如果条件允许，睡上一觉是很好的缓解方式。睡眠过程中身体会进行自我修复，酒精的代谢也会继续，一般睡上1 - 2小时后，头疼可能会明显减轻。但要注意不要睡得过长，以免醒来后反而感觉不适。