怀孕没胃口时可以选择一些清淡、易消化且能增进食欲的菜谱。比如番茄鸡蛋羹，制作简单，口感嫩滑。先将番茄去皮切小块，鸡蛋打散，锅中加水烧开后放入番茄块煮一会儿，再倒入蛋液搅拌成蛋花，加少许盐调味即可。
开胃素菜类菜谱
凉拌黄瓜：黄瓜洗净切丝，加入适量蒜末、香醋、白糖、香油拌匀。黄瓜富含维生素，口感清爽，能刺激食欲，一般每餐可吃100~150克左右。清炒时蔬：像清炒西兰花、清炒油麦菜等都不错。以清炒西兰花为例，将西兰花掰成小朵，焯水后捞出，锅中倒油，放入蒜末爆香，再倒入西兰花翻炒，加少许盐调味，西兰花富含膳食纤维等营养，每餐吃100克左右能为孕期补充营养且开胃。
清淡荤菜类菜谱
清蒸鱼：选择肉质鲜嫩的鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等。将鱼处理干净后，放在蒸锅中蒸熟，淋上蒸鱼豉油，再撒上葱丝、姜丝。清蒸能最大程度保留鱼的营养，且味道清淡，一般每次吃100~150克鱼肉比较合适。肉末豆腐：把瘦肉剁成肉末，豆腐切块，锅中倒油，先炒肉末，再加入豆腐块，加少许生抽、盐等调味炖煮一会儿。豆腐富含植物蛋白，搭配肉末，口感丰富又开胃，每餐可吃200克左右。
汤羹类菜谱
番茄猪肝汤：先将猪肝切片焯水去除血水，番茄切块，锅中加水烧开后放入番茄煮出沙，再放入猪肝片，加适量盐、胡椒粉等调味。猪肝富含铁等营养，番茄酸甜开胃，孕期适量喝些能补充营养还能增进食欲，每次可喝200~300毫升。菠菜蛋花汤：菠菜洗净切段，鸡蛋打散，锅中加水烧开后放入菠菜，再倒入蛋液搅拌成蛋花，加少许盐。菠菜含铁等多种营养，蛋花汤清淡，每餐喝150~200毫升左右有助于开胃。