孕晚期是指怀孕7个月以后，这个时期胎儿的生长速度较快，需要更多的营养物质。以下是一些有助于长胎的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源，可以选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
3.脂肪：脂肪是胎儿大脑和神经系统发育所必需的，可以选择橄榄油、鱼油、坚果等食物。
4.维生素和矿物质：维生素和矿物质对胎儿的生长发育也非常重要，可以选择蔬菜、水果、牛奶等食物。
5.水：水是维持身体正常代谢的重要物质，孕妇应该保持充足的水分摄入。
需要注意的是，孕妇在选择食物时应该注意食物的安全和卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，同时应该避免过度进食，以免导致体重增加过多。