孕晚期吃以下食物可以长胎：
1.蛋白质类食物：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕晚期可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。
2.碳水化合物类食物：碳水化合物是孕妇和胎儿能量的主要来源，孕晚期可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、饼干等。
3.脂肪类食物：脂肪是胎儿大脑和神经系统发育的重要物质，孕晚期可以多吃一些富含脂肪的食物，如坚果、橄榄油、鱼油等。
4.维生素和矿物质类食物：维生素和矿物质对胎儿的生长发育也非常重要，孕晚期可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
5.水分：孕晚期需要摄入足够的水分，以保证胎儿的正常发育和孕妇的身体健康，建议每天饮用8-10杯水。
需要注意的是，孕晚期的饮食应该以均衡、多样化为原则，避免过度进补，同时要注意控制体重，避免胎儿过大。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。