坐久了腰疼可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，得不到放松，容易导致肌肉疲劳、酸痛。
2.腰椎间盘突出：久坐会增加腰椎间盘的压力，长时间的压力可能导致椎间盘退变，突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰疼。
3.坐姿不正确：不正确的坐姿，如弯腰、驼背等，会加重腰部的负担，导致腰疼。
4.腰部受寒：久坐时腰部容易受寒，寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛，导致腰疼。
5.其他原因：盆腔炎、泌尿系统结石等也可能导致腰疼。
针对坐久了腰疼的问题，可以采取以下措施：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，腰部紧贴椅背，双脚平放在地面上。
2.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腰部，放松肌肉。
3.热敷腰部：用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩腰部：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.锻炼腰部肌肉：进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
6.治疗原发病：如果腰疼是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、盆腔炎等，需要针对原发病进行治疗。
如果腰疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于长期需要久坐的人群，可以在医生的指导下佩戴腰围，保护腰部。