人在睡觉时突然抖一下，这种现象被称为肌抽跃，大约有70%的人都经历过。
睡眠周期相关因素
浅睡眠阶段的肌抽跃：睡眠分为浅睡眠和深睡眠等阶段。在浅睡眠时，大脑对身体肌肉的控制会减弱。此时，身体可能会出现突然的肌肉收缩，从而导致人突然抖一下。这是因为大脑在浅睡眠状态下，对肌肉运动的调节功能暂时“放松”，使得肌肉可能会不受控制地短暂收缩。睡眠周期转换时的反应：睡眠周期会不断循环，当从一个睡眠周期转换到另一个睡眠周期时，也容易出现这种抖一下的情况。比如从浅睡眠向深睡眠转换，或者相反的过程中，神经系统的调整可能会引发肌肉的短暂抽动。
身体疲劳因素
过度劳累后的表现：如果白天身体过度劳累，肌肉在白天工作后处于比较紧张的状态，到了晚上睡觉的时候，肌肉可能还没有完全放松下来。当进入睡眠状态后，肌肉的这种紧张状态可能会引发突然的抽动。例如，长时间进行重体力劳动或者高强度运动后，睡觉时常会出现身体抖一下的情况。肌肉疲劳积累的影响：长期的肌肉疲劳积累，会使肌肉中的代谢产物堆积，如乳酸等。这些代谢产物可能会刺激神经，导致肌肉在睡眠中出现不自主的抖动。比如经常久坐不动的人，腿部肌肉容易疲劳，睡觉的时候腿部可能会突然抖一下。
缺乏营养因素
缺乏钙元素：钙是调节肌肉收缩和舒张的重要元素。当身体缺乏钙时，肌肉的兴奋性会增高，就容易出现肌肉痉挛，表现为睡觉时突然抖一下。尤其是青少年在生长发育阶段，如果钙摄入不足，这种情况更为常见。一般来说，青少年每天需要摄入足够的钙来维持身体正常的生理功能，以避免因缺钙导致睡眠时肌肉抖动。维生素缺乏的关联：维生素D也与钙的吸收和利用有关，如果身体缺乏维生素D，会影响钙的吸收，间接导致肌肉容易出现异常抖动。同时，一些B族维生素对神经系统的正常功能有重要作用，缺乏B族维生素可能会影响神经对肌肉的控制，从而引发睡眠中肌肉的不自主抖动。