想要头发变多变粗，可以通过以下方法实现。
1.营养均衡：头发的主要成分是角蛋白，需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，才能保证头发的健康生长。
蛋白质：蛋白质是头发的重要组成部分，可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物来补充。
维生素：维生素B族对头发的生长和健康非常重要，可以多吃一些绿叶蔬菜、水果、全谷类食物等。
矿物质：铁、锌、铜等矿物质也对头发的生长和健康有重要作用，可以多吃一些动物肝脏、海鲜、蛋类等食物来补充。
2.保持头皮清洁：头皮的清洁和健康对头发的生长也非常重要，可以选择温和的洗发水和护发产品，定期清洗头皮，避免头皮油脂和污垢的积累。
3.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发的毛鳞片，导致头发变得干枯、脆弱、易断，从而影响头发的生长和健康。
4.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对头发的生长和健康也非常重要，如保持充足的睡眠、减少压力、避免吸烟等。
5.适当按摩头皮：适当按摩头皮可以促进头皮的血液循环，增加头皮的营养供应，从而促进头发的生长和健康。可以用指腹轻轻按摩头皮，每天按摩5-10分钟即可。
需要注意的是，头发的生长和健康受到多种因素的影响，如遗传、内分泌、环境等。因此，要想让头发变得更加健康和浓密，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。对于一些头发问题较为严重的人群，如脱发、头发稀疏等，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。