后背出疙瘩的消除方法主要包括以下几种：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，勤洗澡，选择温和的沐浴露，避免使用刺激性的化妆品和清洁剂。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，提高身体免疫力。
4.治疗原发病：如果后背出疙瘩是由于某些疾病引起的，如内分泌失调、痤疮等，需要积极治疗原发病。
5.药物治疗：可以使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，也可以口服抗生素、维A酸类药物等进行治疗。
6.物理治疗：如红蓝光照射、激光治疗等，可以改善皮肤状况，减轻疙瘩症状。
7.其他：避免挤压疙瘩，以免引起感染和炎症扩散。如果疙瘩较大或症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，不同原因引起的疙瘩治疗方法可能不同，因此在治疗前需要明确病因，避免盲目用药。同时，在治疗过程中需要注意皮肤护理，保持良好的生活习惯，有助于促进疙瘩的消退。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。