头痛时可以通过合理饮食来辅助缓解，像富含镁的食物就不错，比如深色绿叶蔬菜，每100克菠菜中大约含有150毫克镁，它能调节血管紧张度，帮助减轻头痛。
富含镁的食物：
绿叶蔬菜类：除了菠菜，还有苋菜、芥菜等，它们都含有较多镁元素，日常可多吃这类蔬菜来补充。坚果类：像腰果、巴旦木等坚果，也是镁的良好来源，每天吃一小把能补充一定量的镁。
富含维生素B2的食物：
奶制品：牛奶就是很好的来源，一杯200毫升的牛奶大约含有0.14毫克维生素B2，经常喝牛奶有助于补充维生素B2，对缓解头痛有帮助。谷物类：全麦面包等谷物中也含有维生素B2，适当食用能为身体提供该营养成分。
含抗氧化剂的食物：
蓝莓：每100克蓝莓中抗氧化剂含量较高，它具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减轻头痛相关的炎症反应。草莓：草莓同样富含抗氧化剂，每天吃100克左右的草莓，可在一定程度上辅助缓解头痛症状。