转氨酶高是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，如饮酒、脂肪肝、药物副作用等。以下是一些有助于降低转氨酶的食物：
1.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和维护肝脏细胞。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类等食物。
3.水果：水果富含维生素和抗氧化剂，有助于保护肝脏。可以选择柑橘类水果、草莓、蓝莓等。
4.全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，减少肝脏的负担。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等。
需要注意的是，饮食调整只是辅助治疗方法，不能替代医生的建议和治疗。如果转氨酶高的问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。