肚子疼但拉不出来可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及难以消化的食物。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。避免憋便，尽量减少如厕时间。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动。注意按摩时不要过于用力，以免引起不适。
5.使用开塞露：如果以上方法仍然无法解决问题，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。但不建议长期依赖开塞露，以免形成依赖性。
6.就医诊治：如果肚子疼且拉不出来的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹胀等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应更加谨慎地选择治疗方法。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医。