低血压高即舒张压高，要想较好控制，饮食调整很关键。一般来说，通过合理饮食搭配能辅助改善，但如果情况较严重，还需结合药物治疗。
饮食调整很重要
增加蔬果摄入： 每天应保证摄入400~500克蔬菜和200~300克水果。比如多吃富含钾的香蕉，每100克香蕉含钾约256毫克，钾有助于促进钠的排出，对降低舒张压有帮助；还有菠菜，也是钾的良好来源。控制钠盐摄入： 每日钠盐摄入量应限制在5克以内。要减少咸菜、腌制品等含钠盐高的食物摄入，像一份普通的腌菜可能含钠盐就超过3克了，尽量用低钠盐代替普通钠盐。
运动锻炼来助力
有氧运动为主： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，不过慢跑要根据自身情况，刚开始每次10~15分钟，逐渐增加时间。运动频率与强度： 运动频率最好是每周3~5次，强度以运动时稍微出汗、能说话但不能唱歌为宜。运动前要做好5~10分钟的热身，运动后进行5~10分钟的放松活动。
生活习惯需改善
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，加重舒张压升高，所以要坚决戒烟。男性每日饮酒酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，比如啤酒一般不超过300毫升，白酒不超过50毫升。规律作息： 保证充足睡眠，每晚睡眠时长应达到7~8小时。良好的作息能让身体各项机能稳定，有助于血压的控制，长期熬夜会打乱身体节律，不利于舒张压的降低。