一只脚肿的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.外伤：如果一只脚受到了外伤，如扭伤、骨折等，可能会导致局部肿胀。
2.感染：脚部感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，也会引起肿胀。
3.血管问题：血管疾病，如静脉曲张、深静脉血栓等，可能会影响血液回流，导致脚部肿胀。
4.心脏或肾脏问题：心脏或肾脏疾病也可能导致水肿，包括脚部肿胀。
5.淋巴问题：淋巴系统问题，如淋巴管炎、淋巴瘤等，可能导致淋巴回流受阻，引起脚部肿胀。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、非甾体抗炎药等，可能会引起脚部肿胀。
7.其他原因：其他原因，如营养不良、内分泌失调、妊娠等，也可能导致脚部肿胀。
如果发现一只脚肿了，建议及时就医，进行详细的检查，以确定肿胀的原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以抬高患肢，促进血液回流，缓解肿胀。在就医前，应避免长时间站立或行走，避免穿紧身鞋，以免加重肿胀。