总是打喷嚏可能由以下原因引起：
1.过敏性鼻炎：这是最常见的原因之一。过敏性鼻炎是由于鼻腔黏膜对过敏原产生过敏反应而引起的炎症。过敏原可以包括花粉、尘螨、动物毛发、某些食物等。当过敏原进入鼻腔时，鼻腔黏膜会释放组胺等物质，引起打喷嚏、流涕、鼻塞等症状。
2.感染：病毒或细菌感染也可能导致打喷嚏。普通感冒、流感、鼻窦炎等上呼吸道感染常常伴有打喷嚏的症状。此外，一些特殊的感染，如鼻病毒感染、肺炎支原体感染等，也可能引起打喷嚏。
3.非过敏性鼻炎：除了过敏性鼻炎，还有其他非过敏性原因可以引起打喷嚏，如血管运动性鼻炎、药物性鼻炎、干燥性鼻炎等。这些鼻炎的病因可能与鼻腔黏膜的神经调节异常、炎症反应等有关。
4.结构性问题：鼻腔或鼻窦的结构性问题也可能导致打喷嚏。例如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，可能影响鼻腔的正常通气和引流，导致打喷嚏。
5.其他因素：某些情况下，打喷嚏可能是身体对其他刺激的反应，如刺激性气体、冷空气、异味等。此外，情绪因素、身体疲劳、内分泌失调等也可能引起打喷嚏。
如果打喷嚏的症状持续时间较长或伴有其他不适，如鼻塞、流涕、咳嗽、呼吸困难等，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的问诊、体格检查和必要的辅助检查，以确定打喷嚏的原因，并给予相应的治疗建议。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解打喷嚏的症状：
1.避免接触过敏原：尽量避免接触已知的过敏原，如花粉、尘螨等。如果对某些食物过敏，应避免食用。
2.保持鼻腔清洁：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于去除过敏原和减轻炎症。
3.注意保暖：避免冷空气直接刺激鼻腔，尤其是在季节转换或气温较低时。
4.避免过度刺激：尽量避免接触刺激性气体、异味等，避免长时间使用鼻腔喷雾剂或滴鼻剂。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于增强身体免疫力。
需要注意的是，对于频繁或严重的打喷嚏症状，自我护理可能无法有效缓解。在这种情况下，医生可能会建议使用药物治疗，如抗过敏药物、鼻用糖皮质激素等。此外，对于一些结构性问题引起的打喷嚏，可能需要进一步的治疗，如手术矫正等。
总之，总是打喷嚏可能是多种原因引起的，如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。