头两边疼可能由多种原因引起，比如紧张性头痛较为常见，约有40% - 70%的人群会经历过紧张性头痛，其发作时就可能表现为头两边疼。
可能的病因情况
紧张性头痛相关
肌肉紧张导致：长期精神压力大、焦虑、抑郁，或者长时间保持不良姿势，像低头看手机、电脑等，会使头颈部肌肉持续紧张，从而引发头两边疼。比如每天长时间对着电子设备工作的人，就容易出现这种情况。压力与情绪因素：当人处于高压力状态下，身体会释放一些化学物质，影响头部神经，进而导致头两边疼。像面临考试、工作 deadlines 等压力时，很多人会出现头两边疼的现象。
偏头痛相关
遗传因素影响：约60%的偏头痛患者有家族史，如果家族中有偏头痛患者，那么自身患头两边疼（偏头痛发作时）的几率会增加。饮食诱因：某些食物可能诱发偏头痛导致头两边疼，比如含有酪胺的奶酪、含有亚硝酸盐的腌制食品、巧克力、红酒等。
其他可能情况
外感因素：受凉感冒时也可能出现头两边疼的症状，同时还可能伴有鼻塞、流涕、发热等感冒表现。比如在季节交替时，没有及时增添衣物，容易因受凉而感冒并引发头两边疼。颅内病变：虽然相对少见，但一些颅内的病变，如颅内肿瘤、颅内感染等，也可能导致头两边疼，不过通常还会伴有其他症状，像恶心、呕吐、视力下降等。
如何初步判断与应对
紧张性头痛初步判断与缓解
如果头两边疼是因为肌肉紧张导致，可尝试放松头部肌肉，比如进行简单的头部按摩，用手指轻轻按摩太阳穴、头顶部等部位，每次按摩10 - 15分钟，能在一定程度上缓解疼痛。同时要注意调整姿势，避免长时间保持不良姿势。
偏头痛初步判断与注意
要是怀疑是偏头痛，要留意自己是否有家族偏头痛史，以及近期是否食用了可能诱发偏头痛的食物。如果疼痛较明显，可先找一个安静、黑暗的房间休息一会儿，部分人休息后疼痛能有所减轻。
外感因素导致的应对
若是因受凉感冒引起的头两边疼，要注意保暖，多喝热水，必要时可根据感冒症状服用一些缓解感冒的药物，但需在医生指导下使用，避免自行乱用药。如果头两边疼持续不缓解或者伴有其他严重症状，如剧烈呕吐、意识障碍等，应及时就医，进行相关检查，如头颅CT等，以排除颅内病变等严重情况。